Rola pomocy psychologicznej przy „odchudzaniu”.

girl-4362106_1280

Słowo odchudzanie jest wpisywane przez internatów w polskiej wyszukiwarce Google 9900 razy na miesiąc. Jest więc to temat, który jak się mówi „spędza sen z powiek” wielu osobom.

Najczęściej z problemem nadmiaru własnych kilogramów próbujemy poradzić sobie sami lub korzystamy z pomocy lekarza czy dietetyka. Jednak rzadko myślimy wtedy o psychologu. Nie istnieje ani jedno hasło wyszukiwane przez internatów łączące oba te słowa (przynajmniej nie pokazuje tego program „Senuto”).

Kiedy mówimy o pomocy psychologicznej przy redukcji wagi, to bardzo ważne jest, by powiedzieć o przyczynach nadwagi i otyłości. Powszechnie wiadomo, że może nimi być niezdrowa dieta lub brak ruchu, ale rzadko myślimy o tym, że także kłopoty emocjonalne, które często wiele osób po prostu „zajada”. Jedzenie wyzwala wydzielanie się serotoniny – hormonu szczęścia. Uczucie przyjemności, jakie doświadczamy po jedzeniu, łagodzi ból emocjonalny i łatwo się w ten schemat jego redukcji uwikłać.

Czytaj dalej

Ból po rozstaniu i co dalej…

gothic-3688735_1280

Rozstanie – rozpad związku jest jednym z najtrudniejszych momentów w życiu większości z nas. Jest to doświadczenie z reguły bolesne, niepokojące i wywraca cały nasz świat do góry nogami.

Rozstania bywają różne, bo różnimy się między sobą doświadczeniami, sytuacją życiową, planami na przyszłość, siłą związku. Każde rozstanie wiąże się z jakimś rodzajem straty, którą można porównać nawet z żałobą. Jak po śmierci bliskiej osoby, tak i po rozpadzie związku, przechodzimy przez pewne fazy rozstania, które mimo tego, że są nieprzyjemne, mają na celu „uleczyć nasze serce” i pozwolić „stanąć znów na własnych nogach”. Godzenie się z rozstaniem jest więc procesem stopniowym. Na początku warto przed sobą przyznać, że takie rzeczy po prostu się zdarzają, a obarczanie się całą winą w niczym nam nie pomoże. Jednak przypisywanie całej odpowiedzialności drugiej osobie też nie jest „fair”. Ból i gniew po rozstaniu są naturalnymi odczuciami i dobrze jest sobie na nie pozwolić, ale nie warto w nich utknąć na długo. Trzeba przejść pewien etap i akceptować emocje jakie się w nas pojawiają, by w konsekwencji odzyskać równowagę emocjonalną i pójść w życiu dalej. Są rany, które się zagoją oraz takie, które choć zaleczone, pozostawią ślad. Niestety, im większe zaangażowanie, tym większa rana. Czytaj dalej

Powrót dzieci do szkół (do nauki stacjonarnej).

W czasie pandemii nauka szkolna dzieci odbywa się głównie zdalnie, choć niektóre z nich uczą się (lub uczyły przez jakiś czas) stacjonarnie lub hybrydowo. Polska znalazła się w czołówce krajów europejskich pod względem długości nauki w domu. Według UNESCO w naszym kraju na naukę zdalną przeszło blisko 7,5 mln uczniów i studentów. Niestety nie jest to chyba udany projekt. Bardzo niepokojący dla wielu osób jest fakt ciągłego chaosu, braku spójności w wypowiedziach osób decyzyjnych i niepewności, jaką w związku z tym wprowadzają.

Otwieranie i ponowne zamykanie, tak biznesów jak i szkół, żłobków czy przedszkoli, bez żadnego ustalonego planu działania, stała się już tematem wielu żartów, memów i scenariuszy kabaretowych. Jednak większości osób nie jest do śmiechu. Sytuacja ta bardzo źle wpływa, nie tylko na nastroje dzieci, ale i nauczycieli oraz rodziców.

Czytaj dalej

Narzeczeństwo jako przygotowanie do małżeństwa.

zdjecie do narzeczeństwa

Obecnie, mniej niż kiedyś słyszymy słowa: narzeczony, narzeczona, za to częściej: partner, partnerka. Poglądy i przekonania wielu osób zmieniły się w ostatnich latach. Czy jest to pozytywna zmiana? Zapewne ma ona wielu sprzymierzeńców jak i przeciwników. Są jednak jeszcze pary, które tradycyjnie przygotowują się do małżeństwa i trwają przez pewien czas w stanie narzeczeńskim i jest to dla nich ważne. Formalnie narzeczeństwo rozpoczyna się od zaręczyn poprzedzonych oświadczynami. A zaręczyny, to moment podjęcia decyzji zgodnej z wolną wolą oraz wzięcia odpowiedzialności za tę decyzję. Towarzyszą mu różne emocje: od euforii po lęk i niepewność czy, aby na pewno to ta osoba? Aby „rozprawić się” z nimi warto dać sobie czas, którym właśnie jest okres narzeczeństwa. W tym miłym dla zakochanych czasie można zweryfikować swoją decyzję o byciu razem w zalegalizowanym już związku. Można przyjrzeć się sobie wzajemnie dokładniej, poznać się lepiej. I w tym jednym z najważniejszych dni naszego życia, mieć pełną świadomość swojej decyzji. Trzeba będzie wziąć odpowiedzialność za realizację przysięgi małżeńskiej. Tak, brzmi to poważnie. Wiele osób przeżywając narzeczeństwo na pierwszym miejscu stawia poznanie się fizyczne albo cały wolny czas poświęca na przygotowanie ślubu i wesela. Często w przedślubnym zabieganiu zapomina, że najbardziej liczy się to, co będzie potem i nawet najbardziej wystawne wesele nie zapewni radości z wymarzonego wspólnego życia. Czytaj dalej

Konflikty i zazdrość w relacjach dorosłego rodzeństwa.

Często się zdarza, że konflikty i zazdrość w relacjach są utrapieniem dla dorosłego już rodzeństwa. Rozumiemy, że tak mogą zachowywać się dzieci, ale pytamy się, dlaczego ten przykry stan utrzymuje się nadal w dorosłości. Jakie są przyczyny nieustającej rywalizacji, zazdrości czy innych konfliktów nadal w dorosłym życiu rodzeństwa?

Czytaj dalej