Terapia lęku (wg Sary Knight).

fear-5462288_1280

Ciągle się zamartwiasz, stres Cię nie opuszcza, dochodzi do załamania nerwowego…?

Miliony ludzi na całym świecie zmagają się z tym każdego dnia i szukają sposobów na to, jak pokonać lęk i fobie, zatruwające codzienność. Na ratunek idą psychologowie, psychoterapeuci, lekarze, ale wiele można zrobić samemu lub przynajmniej zacząć ten proces. Pisze o tym Sarah Knight, autorka książek takich jak: „Jak uspokoić swoje myśli” czy „Magia olewania”. Zachęca do oduczenia się zamartwiania, co też sama uczyniła. Bazując na własnym doświadczeniu i wielu osób, którym pomogła, stworzyła plan pomocy w pozbyciu się lęku.

Czytaj dalej

Koniec wakacji. Jak bezboleśnie wrócić do obowiązków?

sand-283407_1280

Dni coraz krótsze i chłodniejsze, a z szafy wyjmujemy cieplejszą odzież. To znak, że kończy się lato, a wraz z nim (dla wielu z nas) czas odpoczynku od szkoły i pracy. Koniec wakacji to trudny moment w roku, dlatego często chcielibyśmy przedłużyć czas „laby”. Cierpią szczególnie uczniowie, którzy zawsze wtedy mówią: „szkoda, że wakacje nie trwają dziesięć miesięcy, a rok szkolny dwa”. Jaki byłby z tego pożytek? Czy na zdrowie wyszło by komukolwiek jedzenie np. lodów 5 razy dziennie przez 2 tygodnie, albo schabowego, tylko dlatego, że bardzo się go lubi. Oczywiście, że nie.

Czytaj dalej

Jak bezpiecznie spędzić wakacje?

summer-2450124_1280

Wakacje to czas, na który wielu z nas czeka z utęsknieniem. Szczególnie dzieci i rodzice, którzy mają za sobą kolejny trudny rok zdalnej nauki, wymagającej trochę więcej poświęceń niż normalne zajęcia stacjonarne. Okres wakacyjny to wyjątkowy czas dla całej rodziny. Wielu z nas wyjeżdża na urlopy, a dzieci na kolonie czy obozy. Niektóre spędzą ten czas na półkoloniach lub na innego typu organizowanych zajęciach. Będzie zapewne też grupa dzieci, która większość czasu spędzi w domu, bawiąc się na dworze, nad wodą czy w lesie. Czytaj dalej

Obowiązki domowe dzieci.

kid-2586010_1280

Wielu z rodziców chce, by dzieciństwo ich potomków było jednym z piękniejszych i najbardziej beztroskich okresów w ich życiu. Jak pogodzić z tym oczekiwaniem ich obowiązki domowe? Dzieci bawią się, marzą i „mają głowę w chmurach”. Warto jednak, by okres ten dobrze przygotowywał ich do dalszego życia, by te marzenia mogły się spełnić. Trudno będzie je realizować, gdy dziecko nie nauczy się odpowiedzialności i dobrego funkcjonowania w świecie. Nie znaczy to, że mamy cały ten czas przeznaczać na naukę i pokazywać im jak wygląda dorosłość. Jednak warto pomału angażować je w codzienne domowe obowiązki, by proces ten był naturalny i harmonijnie dostosowywany do ich możliwości. Czytaj dalej

Jak lepiej wybierać? -Pod wpływem impulsu czy racjonalnie?

choice-2692575_1280

Chcę czy potrzebuję? Na ile to jest ważne przy podejmowaniu decyzji? Badanie ludzkich zachowań prowadzi do ciekawych wniosków. Są ludzie, którzy żyją uwzględniając swoje potrzeby. Są wówczas efektywni, dojrzali i wiele spraw doprowadzają do końca. Są też tacy, którzy żyją chwilą i zaspokajają potrzeby spontanicznie, tu i teraz. Nie ma w tym planowania czy refleksji. A jeśli przyjdzie refleksja, zastanawiają się czy powinni to zrobić. Wybór zależy to od tego czy jest w nich tak silny głód czegoś, że muszą to natychmiast zaspokoić, czy są w stanie rozważyć, co to jest dla nich dobre i potrzebne. Czytaj dalej