DZIEŃ ZAKOCHANYCH – WALENTYNKI

fingers-2010105_640

Dzień Zakochanych – Walentynki to dosyć nowe święto w Polsce. Nadal wywołuje wiele sprzecznych reakcji i opinie na jego temat bywają różne, niemniej jest dużo mniej kontrowersyjne niż np. Halloween. Obchody tego święta mniej rażą i nie wywołują sprzeciwu kościoła. Dla niektórych może to być jedno z ważniejszych świąt w roku, a przez to bardzo wyjątkowy czas na okazanie komuś uczuć. Inni zaś, nie akceptują komercyjnej oprawy tego wydarzenia. Czytaj dalej

Co to jest Integracja Sensoryczna?

young-4783322_640

Często słyszymy nazwę: integracja sensoryczna i zastanawiamy się co to jest lub taką terapię poleca dla naszego dziecka inny specjalista. Ten tekst pokrótce powinien wyjaśnić te wątpliwości.

Mózg można nazwać sterownikiem ludzkiego organizmu. Procesy w nim zachodzące przebiegają niezależnie od naszej świadomości. Ten ważny organ gromadzi impulsy dochodzące z całego organizmu, w tym ze wszystkich zmysłów, jakimi są wzrok, słuch, smak, węch, dotyk oraz odczucia z ciała. Jeśli organizm, a dokładnie ośrodkowy układ Czytaj dalej

Ruch to sposób na depresję.

girl-14301_640

Pytanie: „Czy jest jakiś sposób na depresję?” – zadaje sobie wiele osób, których nastrój jest obniżony.

Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna ma ogromny wpływ funkcjonowanie naszego organizmu. Pozytywnie wpływa nie tylko na naszą kondycję , figurę, ale także na to, czego nie widać, a mianowicie na „smutki naszej duszy”. Dziś coraz częściej słyszymy o depresji, która dotyka więcej osób, więcej młodych, a nawet małoletnich. Czytaj dalej

Śmierć bliskiej osoby – ból po stracie.

candle-1785709_640

Zapewne większość z Nas wie lub może sobie wyobrazić, że śmierć bliskiej osoby jest ogromnym ciosem, który powoduje silny ból po stracie. Często wydaje nam się, że temat śmierci jest odległy lub nie dotyczy nas i naszej rodziny, lecz prędzej czy później wszyscy będziemy musieli się z nim zmierzyć. Niby o tym myślimy i przewidujemy, że taka chwila nadejdzie, lecz nigdy nie wydaje się ona odpowiednia, a my nigdy nie jesteśmy na nią gotowi. Myślę, że ktoś to stracił bliską osobę będzie rozumiał tą myśl. Czytaj dalej

Zajęcia TUS – co to jest?

grupy TUSTUS to skrót od słów Trening Umiejętności Społecznych. Zajęcia TUS mają na celu rozwinięcie kompetencji społecznych w tym rozpoznawania i reagowania na swoje i cudze emocje, dobrej komunikacji czy współpracy w grupie. Metoda ta jest stosowana szeroko. Mogą z niej korzystać tak dzieci jak i dorośli. Ciekawostką jest, że trening umiejętności społecznych to jedna z najskuteczniejszych form terapii dla wielu grup w tym dla sprawców przemocy domowej. Jest też stosowany by poprawić skuteczność w pracy dla lekarzy, przedsiębiorców, handlowców, itp. Głównie jednak z tej formy    pomocy korzystają dzieci. Czytaj dalej

Skutki braku snu

sen

Pytanie: – Jakie są skutki braku snu? – nurtowało ludzi już od dawna. Przecież człowiek, aby żyć musi oddychać, jeść, pić i oczywiście spać. Okazało się, że nie doceniamy wagi długości i jakości snu dla zdrowia i sprawności naszego organizmu. Często, gdy czas już spać, przypominamy sobie o milionie niedokończonych spraw, które należałoby jeszcze dziś wykonać. Osoby, które są w stanie odłożyć obowiązki na rano, wyśpią się dłużej, a co za tym idzie lepiej wypoczną i dzięki temu dużo zyskają. Okazało się, że kilka godzin snu mniej, może nieść ze sobą niemiłe konsekwencje dnia następnego (i nie tylko).

Udowodniono, że wcześniejsze chodzenie spać niesie ze sobą same korzyści. Najlepsi pracownicy, najbardziej produktywni ludzie, studenci i uczniowie dbają o odpowiednią długość snu, aby znacznie poprawić swoje samopoczucie i wydajność.

Ilość i jakość snu, wpływa na zdolność uczenia się nowych informacji, skupienie, uwagę i pamięć roboczą. Dlatego zaniedbując sen częściej będziemy powtarzać kilkakrotnie zadania oraz popełnimy w nich więcej błędów. Zmęczeni uczniowie często mogą nie pamiętać tego czego się nauczyli wcześniej.

Ponadto badania wskazują, że brak snu wpływa znacząco na nasz nastrój. Możemy odczuwać ciągłe zmiany nastroju i drażliwość. To w dalszej konsekwencji może prowadzić do zaburzeń psychicznych, lękowych czy depresji.

Zmęczenie znacznie upośledza zdolność podejmowania racjonalnych decyzji. Wpływa zarówno na ich trafność jak i szybkość. Dlatego dla naszego dobra przed ważną rozmową warto pamiętać by zapewnić sobie odpowiednią ilość snu.

Następnym aspektem o którym należy powiedzieć są wypadki i błędy. Badania dowodzą, że bezsenność jest czynnikiem odpowiedzialnym za tysiące wypadków i pomyłek w pracy rocznie. Wpływa również na zdolność kierowania pojazdami i obsługę maszyn, ponieważ upośledza naszą zdolność motoryczną i wydłuża czas reakcji.

Brak snu odbija się bezpośrednio na naszym zdrowiu fizycznym. Zaburzenia snu często mają wpływ na choroby serca, otyłość, nadciśnienie, udar czy cukrzycę. Ponadto powodują zmniejszenie ilości przeciwciał w naszym organizmie. Dlatego dobry i odpowiednio długi sen ma wpływ na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego.

Nawet jeśli czujemy się dobrze fizycznie a jesteśmy niewyspani i zmęczeni, to nasze samopoczucie psychiczne i sprawność są obniżone. Konsekwencją może być spadek produktywności i wydajności pracy. Wtedy czas i dokładność wykonywanych zadań znacznie się wydłuża.

Ilość i jakość snu ma wpływ na naszą wytrzymałość psychiczną oraz zdolność radzenia sobie w stresie. Nawet kilka godzin snu mniej znacząco osłabia naszą psychikę i możliwości radzenia sobie w sytuacjach stresowych.

Podsumowując należy wyciągnąć wniosek i rozważyć pytanie: Czy warto zwracać uwagę na ilość i jakość snu? Wydaje się, że sprawa jest przesądzona. Odpowiednio dobry i długi sen, może bardzo nam pomóc i dużo zmienić w naszym życiu. Dlatego warto pamiętać, że przed ważnym sprawdzianem, egzaminem czy trudną sprawą w pracy dobrze jest zadbać o dobry sen, ponieważ jest to najlepszy wstęp do osiągnięcia sukcesu, a skutki braku snu mogą być bardzo poważne.

Geny czy wychowanie?

dna-2075143_1280Często zadajemy sobie pytanie – dlaczego my lub nasze dzieci zachowują się tak, a nie inaczej i co ma na to wpływ – geny czy wychowanie? Okazuje się, że na podstawie analizy setek tysięcy drobnych różnic genetycznych, możemy przewidzieć szereg cech psychologicznych człowieka już od jego narodzin. Dziedziczymy nie tylko cechy odpowiedzialne za nasz wygląd, skłonność do chorób ale także skłonności psychologiczne. Taka wiedza powinna zmienić sposób w jaki postrzegamy nasze możliwości i nasze problemy. A więc to nie środowisko i otoczenie w jakim żyjemy odgrywa kluczową rolę jakimi jesteśmy ludźmi, ale DNA. To właśnie geny odpowiadają za naszą indywidualność psychiczną i fizyczną. Jeszcze do niedawna uważano, że np. schizofrenia to efekt tego, jak nasza matka zachowywała się wobec nas w pierwszych Czytaj dalej