Patrząc na ten filmik, możemy stwierdzić, że możemy „pójść na skróty” i zmienić swój nawyk – wystarczą 3 elementy:

• Zrób to zabawnie – kiedy próbujesz oduczyć się czegoś, zastępujesz stary nawyk nowym. Zrób wszystko, żeby nowy nawyk uczynić zabawniejszym
• Zrób to z zaskoczenia – badania mózgu pokazują, że zaskoczenie przykuwa ludzką uwagę, co więcej elementy nieprzewidywalne pobudzają do aktywności części mózgu odpowiedzialne za przewidywanie nagrody. Jeśli kogoś zaskoczysz, zdobędziesz jego uwagę i przygotujesz na to, że coś co za chwilę nastąpi będzie przyjemne
• Użyj tłumu – tłum mocno oddziałuje na ludzi. Gdy widzisz grupę osób zajmującą się jedną aktywnością, jest bardzo prawdopodobne, że z duża chęcią dołączysz się do nich