Potrafisz odroczyć gratifykację?

W latach 70tych Walter Mischel przeprowadził serię eksperymentów badających odraczanie gratyfikacji u dzieci. Lata później przebadał te same osoby, już w wieku nastoletnim. Stwierdził, że te osoby, które jako dzieci potrafiły odraczać gratyfikację, osiągają lepsze wyniki w szkole i w testach oraz są bardziej odporne na stres i frustrację. Zbadał też ponownie te same osoby w wieku dorosłym, i osoby które jako dzieci nie potrafiły odraczać gratyfikacji miały więcej problemów w życiu dorosłym, łącznie z uzależnieniem od narkotyków.

Co zrobić żeby zmienić swój NAWYK?


Patrząc na ten filmik, możemy stwierdzić, że możemy „pójść na skróty” i zmienić swój nawyk – wystarczą 3 elementy:

  • Zrób to zabawnie – kiedy próbujesz oduczyć się czegoś, zastępujesz stary nawyk nowym. Zrób wszystko, żeby nowy nawyk uczynić zabawniejszym
  • Zrób to z zaskoczenia – badania mózgu pokazują, że zaskoczenie przykuwa ludzką uwagę, co więcej elementy nieprzewidywalne pobudzają do aktywności części mózgu odpowiedzialne za przewidywanie nagrody. Jeśli kogoś zaskoczysz, zdobędziesz jego uwagę i przygotujesz na to, że coś co za chwilę nastąpi będzie przyjemne
  • Użyj tłumu – tłum mocno oddziałuje na ludzi. Gdy widzisz grupę osób zajmującą się jedną aktywnością, jest bardzo prawdopodobne, że z duża chęcią dołączysz się do nich