Jedni śpią po 4 godziny dziennie, inni po 11… Ale jakie jest optymalne zapotrzebowanie na sen dla naszego organizmu aby się zregenerował i był gotowy na następny, pracowity dzień?
Okazuje się, że 8 godzin snu to nie nasze średnie zapotrzebowanie na sen, ale maksimum jakie powinniśmy poświęcać na wypoczynek! Badacze z University od California po wieloletnich obserwacjach ponad miliona osób udowodnili, że najzdrowiej dla naszych organizmów jest spać około 6-7 godzin. Okazało się bowiem, że osoby które właśnie tyle czasu średnio spały, rzadziej umierały z powodu udarów czy zawałów serca. Tylko 5,5 godziny snu wystarcza dla naszego organizmu na regenerację.
Ważne jest natomiast, aby trzymać się stałych pór zasypiania i budzenia się, co pozwoli nam czuć się bardziej wypoczętymi.
Ciekawa Psychologia 
Dla mnie optimum to 8 godzin. Jak śpię krócej, to nigdy się nie wysypiam.. A czasem zdarza się spać nawet dłużej niż 8 h.. Coś ze mną nie tak? Lubię spanie po prostu 🙂
Dzięki, nie wiedziałam 🙂 Zawsze byłam pewna, że należy spać 8 godzin, by być wypoczętym. Wiele razy czytałam taką właśnie informację. A tu okazuje się, że wystarczy 6-7 godz! Tak, ważne by zadbać o stałe pory zasypiania i budzenia się. Muszę coś z tym zrobić 😉
rzeczywiscie zbyt długi sen nie jest dla nas korzystny , te 6 godzin w zupelnosci mi wystarcza 🙂
Fajnie wiedzieć, ja zawsze śpię 8 godzin czasem tylko 7. I muszę przyznać że jestem zawsze wypoczęty , zdrowy i pełen sił.
8 godzin to maksimum? Ja śpię po 12 godzin a i tak czuję, że mogłabym spać dłużej… Co zrobić, żeby spać krócej i się wysypiać?
Przekraczam normy stanowczo. Potrafię przespać 10 godz a w niedziele nawet 12. Nie przejmuje się tymi danymi, bo życie mamy jedno
Moim zdaniem powinno się spać średnio 9-8 godzin, chociaż zależy to indywidualnie od człowieka. Nie ma sensu wstawać wcześniej i później cały dzień ziewać. Brak snu, a nawet to że się nie wysypiamy odbija się negatywnie na naszym zdrowiu 🙂 więc najlepiej spać tyle ile można :d nie zaszkodzi.
W moim przypadku czuje się wypoczęta dopiero po 10 godzinach snu . Po 8 trochę cieżko ale da się żyć , natomiast jeśli śpię tylko 6 godzin to chodzę jak trup.
Nigdy nie myślałam, że za duża ilość snu może być zła. Musze w takim razie popracować nad stałymi godzinami snu.
Bardzo ciekawy artykuł 🙂
„Okazuje się, że 8 godzin snu to nie nasze średnie zapotrzebowanie na sen, ale maksimum jakie powinniśmy poświęcać na wypoczynek! ”
To ciekawe, mi czasem 12 nie wystarcza 😀
Ja pracując na wakacjach właśnie najlepiej się czułem śpiąc jakieś 6-7 godzin, ale tak w trakcie roku akademickiego <8h to jakoś jestem padnięty ;P… jedynie w sesji dłużej niż 4h snu to sukces ;D
Przydatne informacje 🙂 Ja śpię w weekend po 10-12 godz i często jestem niewyspana i zmęczona. Moze dlatego że za długo. Fajny artykuł.
Ilość potrzebnego snu zależy od wielu czynników: wieku, stanu zdrowia, ilości aktywności fizycznej oraz pory roku. Ani zbyt duża ilość snu ani zbyt mała nie jest wskazana i korzystna dla naszego funkcjonowania w ciągu dnia.
Właśnie po tyle godzin śpię i jestem zawsze wypoczęta, chyba jednak coś w tym musi być ; )
Fajnie wiedzieć, jednak moje przyzwyczajenia są co najmniej złe, w tygodniu potrafię przespać 3h, a w weekend 11h… No cóż, trzeba będzie to zmienić. 😉
Warto zmienić przyzwyczajenia bo sen jest niezbędny abyśmy byli zdrowi! Organizm potrzebuje codziennie odpowiedniej ilości czasu na regenerację, bez te dawki nie funkcjonuje prawidłowo i wszystkie procesy działają z niższą wydajnością 😉