Ile powinniśmy spać?

sen

Jedni śpią po 4 godziny dziennie, inni po 11… Ale jakie jest optymalne zapotrzebowanie na sen dla naszego organizmu aby się zregenerował i był gotowy na następny, pracowity dzień?

Okazuje się, że 8 godzin snu to nie nasze średnie zapotrzebowanie na sen, ale maksimum jakie powinniśmy poświęcać na wypoczynek! Badacze z University od California po wieloletnich obserwacjach ponad miliona osób udowodnili, że najzdrowiej dla naszych organizmów jest spać około 6-7 godzin. Okazało się bowiem, że osoby które właśnie tyle czasu średnio spały, rzadziej umierały z powodu udarów czy zawałów serca. Tylko 5,5 godziny snu wystarcza dla naszego organizmu na regenerację. 

Ważne jest natomiast, aby trzymać się stałych pór zasypiania i budzenia się, co pozwoli nam czuć się bardziej wypoczętymi.

Reklamy

17 thoughts on “Ile powinniśmy spać?

  1. Dla mnie optimum to 8 godzin. Jak śpię krócej, to nigdy się nie wysypiam.. A czasem zdarza się spać nawet dłużej niż 8 h.. Coś ze mną nie tak? Lubię spanie po prostu 🙂

  2. Dzięki, nie wiedziałam 🙂 Zawsze byłam pewna, że należy spać 8 godzin, by być wypoczętym. Wiele razy czytałam taką właśnie informację. A tu okazuje się, że wystarczy 6-7 godz! Tak, ważne by zadbać o stałe pory zasypiania i budzenia się. Muszę coś z tym zrobić 😉

  3. 8 godzin to maksimum? Ja śpię po 12 godzin a i tak czuję, że mogłabym spać dłużej… Co zrobić, żeby spać krócej i się wysypiać?

  4. Przekraczam normy stanowczo. Potrafię przespać 10 godz a w niedziele nawet 12. Nie przejmuje się tymi danymi, bo życie mamy jedno

  5. Moim zdaniem powinno się spać średnio 9-8 godzin, chociaż zależy to indywidualnie od człowieka. Nie ma sensu wstawać wcześniej i później cały dzień ziewać. Brak snu, a nawet to że się nie wysypiamy odbija się negatywnie na naszym zdrowiu 🙂 więc najlepiej spać tyle ile można :d nie zaszkodzi.

  6. W moim przypadku czuje się wypoczęta dopiero po 10 godzinach snu . Po 8 trochę cieżko ale da się żyć , natomiast jeśli śpię tylko 6 godzin to chodzę jak trup.

  7. „Okazuje się, że 8 godzin snu to nie nasze średnie zapotrzebowanie na sen, ale maksimum jakie powinniśmy poświęcać na wypoczynek! ”
    To ciekawe, mi czasem 12 nie wystarcza 😀

  8. Ja pracując na wakacjach właśnie najlepiej się czułem śpiąc jakieś 6-7 godzin, ale tak w trakcie roku akademickiego <8h to jakoś jestem padnięty ;P… jedynie w sesji dłużej niż 4h snu to sukces ;D

  9. Ilość potrzebnego snu zależy od wielu czynników: wieku, stanu zdrowia, ilości aktywności fizycznej oraz pory roku. Ani zbyt duża ilość snu ani zbyt mała nie jest wskazana i korzystna dla naszego funkcjonowania w ciągu dnia.

  10. Fajnie wiedzieć, jednak moje przyzwyczajenia są co najmniej złe, w tygodniu potrafię przespać 3h, a w weekend 11h… No cóż, trzeba będzie to zmienić. 😉

  11. Warto zmienić przyzwyczajenia bo sen jest niezbędny abyśmy byli zdrowi! Organizm potrzebuje codziennie odpowiedniej ilości czasu na regenerację, bez te dawki nie funkcjonuje prawidłowo i wszystkie procesy działają z niższą wydajnością 😉

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s