Ile powinniśmy spać?

sen

Jedni śpią po 4 godziny dziennie, inni po 11… Ale jakie jest optymalne zapotrzebowanie na sen dla naszego organizmu aby się zregenerował i był gotowy na następny, pracowity dzień?

Okazuje się, że 8 godzin snu to nie nasze średnie zapotrzebowanie na sen, ale maksimum jakie powinniśmy poświęcać na wypoczynek! Badacze z University od California po wieloletnich obserwacjach ponad miliona osób udowodnili, że najzdrowiej dla naszych organizmów jest spać około 6-7 godzin. Okazało się bowiem, że osoby które właśnie tyle czasu średnio spały, rzadziej umierały z powodu udarów czy zawałów serca. Tylko 5,5 godziny snu wystarcza dla naszego organizmu na regenerację. 

Ważne jest natomiast, aby trzymać się stałych pór zasypiania i budzenia się, co pozwoli nam czuć się bardziej wypoczętymi.

Psychoterapia w pigułce

psychoterapia w pigułce

Miliony ludzi na całym świecie doświadczają każdego dnia nadmiernego stresu i nie otrzymują jakiejkolwiek pomocy. Dlatego Tracy Dennis z Hunter College postanowiła opracować grę w postaci aplikacji na telefon, która pozwalałaby na redukcje niepokoju. Okazało się, że wystarczy 25 minut, aby człowiek odczuł wyraźną poprawę.

Owa gra opiera się na treningu poznawczym i polega na ignorowaniu bodźców zagrażających (w postaci niemiłej twarzy) i skupianiu się na bodźcach niezagrażających (w postaci wesołej buźki).

Badani po grze musieli wygłosić krótką przemowę, która poszła im zdecydowanie lepiej niż osobom, które w grę nie grały.

Depresja przez przyjaźń..?

depresja przez pryjazn

Badania z University of Missouri dowiodły, że ciągłe dyskusje o czyichś problemach i ich współodczuwanie, mają negatywny wpływ na własne emocje, a zjawisko dotyczy w większym stopniu dziewcząt niż chłopców.

Naukowcy przez sześć miesięcy badali 813 dziewcząt i chłopców z w wieku szkolnym. Dzięki przeprowadzonym testom i rozmowom udało się stwierdzić, że dziewczęta bardziej angażują się w przyjaźń, ale, co za tym idzie, są bardziej narażone na depresję i lęk, wynikające z współodczuwania.

Agresja przemieszczona – kiedy ostatni raz Cię to spotkało..?

Severe Conflict

Agresja przemieszczona – agresja skierowana na jakiś organizm lub przedmiot, który nie jest odpowiedzialny za czynniki będące pierwotną przyczyną agresywnego zachowania.

W wielu przypadkach wystarcza prosta zbieżność, np. zaatakowany organizm lub obiekt był po prostu obecny w momencie, kiedy osobnik atakujący stał się agresywny.

Inne przyczyny są bardziej złożone. Osoba bądź przedmiot mogą również zostać zaatakowane w jakiś czas po incydencie, który wywołał agresję, ponieważ wydają się „niegroźne” na tyle, że skuteczna obrona z ich strony jest mało prawdopodobna. Omawiany termin jest często używany przez klinicystów jako dowód działania mechanizmu obronnego – przemieszczenia.

 

 

Padaczka może stanowić źródło niewystarczających osiągnięć szkolnych

padaczka trudności szkolne

Czy wiecie, że padaczka może stanowić źródło niewystarczających osiągnięć szkolnych?

Według badań Mojs (2001) 37% uczniów z padaczką w porównaniu do 5% uczniów zdrowych sygnalizowało trudności w uczeniu się. Najtrudniejsze okazało się opanowanie ortografii, gramatyki i matematyki. Rodzice zauważali przede wszystkim zakłócenia w funkcjonowaniu uwagi i pamięci. Natomiast u ponad połowy dzieci, chorujących na lekooporną padaczkę, rodzice obserwowali również problemy w interpretacji czytanego tekstu.