Poszukiwanie źródeł sensu życia

MTAyNHg3Njg,13433553_13352292
Poczucie znaczenia można zdefiniować jako wiedzę o porządku, spójności i celowości czyjejś egzystencji, a także pogoń i realizację wartościowych celów i towarzyszące temu poczucie spełnienia (Reker, Wong, 1988, za: Greenstein, Breitbart, 1999). Składa się ono z różnych poziomów: sytuacyjnego znaczenia związanego ze zdarzeniem ( „Dlaczego to mi się coś przytrafiło?” ), globalnego znaczenia własnego życia ( „Co czyni moje życie znaczącym i posiadającym cel?” ) oraz egzystencjonalne znaczenie życia w ogóle („Jakie jest znaczenie życia i śmierci?”) (Lee, Cohen, Edgar, Laizner, Gagnon, 2006, za: Henry i in., 2010).

Victor Frankl (2009) sugeruje, iż istnieją trzy podstawowe źródła poczucia sensu – kreatywne, doświadczeniowe i nastawieniowe. Przykładami kreatywności są prace bądź artystyczne dążenia, tak samo jak wszelkie czynności, w których człowiek może pozostać aktywnym. Druga grupa obejmuje doświadczanie poczucia więzi z innymi oraz doceniania piękna natury bądź sztuki. Nastawienie oraz hart ducha wydają się być szczególnie istotne podczas długotrwałej choroby, bo choć ludzie nie posiadają władzy nad źródłem cierpienia, mogą eksplorować dla jakich celów możliwe jest jego użycie w tym momencie ich życia. Za przykład niech posłuży pełnienie roli modela w radzeniu sobie z własnym cierpieniem bądź doświadczanie go jako katalizator zmian pewnych istotnych aspektów czyjegoś życia (Greenstein, Breitbart, 1999). Poniżej przedstawiam przykłady ćwiczeń, które mogą pomóc w eksploracji własnych źródeł sensu życia.

Ćwiczenie nr 1

Wyobraź sobie, że wygrałeś/aś w loterii milion euro. Zapisz na kartce, co byś zrobił/a z tymi pieniędzmi w pierwszej kolejności. Nie zastanawiaj się za długo, niech to będzie pierwsza rzecz, która Ci przyjdzie do głowy. A teraz zapisz co byś zrobił/a z pozostałą kwotą. Następnie zastanów się o jakiej wartości, która jest dla Ciebie ważna, świadczą te wybory.

A teraz wyobraź sobie, że otworzyłeś/aś ponownie swój los i okazało się, że zamiast miliona euro jest w nim 50 zł. Co mógłbyś/mogłabyś zrobić z tą kwotą dla swojej wartości? Zapisz to na kartce.
Wyobraź sobie kolejny raz, że otwierasz swój los i okazuje się, że nic nie wygrałeś/aś. Pomyśl i zapisz, co w związku z tym mógłbyś/mogłabyś w tym momencie zrobić dla swojej wartości. Jeśli to zadanie sprawia Ci trudność, zastanów się jaka myśl lub emocja przeszkadza Ci w jego realizacji.
Ćwiczenie zostało zaczerpnięte z zajęć z dr Teresą Świrydowicz.

Ćwiczenie nr 2

Usiądź w jakimś wygodnym dla Ciebie miejscu, zamknij oczy i zrelaksuj się. Gdy poczujesz się już spokojny/na przesuń się w czasie o do przodu o 10 lat, pooglądaj siebie z różnych stron, zobacz co się zmieniło a co pozostało takie samo. Gdy już się sobie przypatrzysz przesuń się do wieku około 50 lat i późnej starości.

A teraz wyobraź sobie swój pogrzeb. Przypatrz się sylwetkom i twarzom swoich bliskich, którzy na niego przyszli, aby się z Tobą pożegnać. Wyobraź sobie, kto chciałbyś/chciałabyś, żeby tam był. Wybierz jedną ważną dla siebie osobę i pomyśl, co chciałbyś/chciałabyś, żeby na Twój temat w mowie pogrzebowej powiedziała. Jak chciałbyś, żeby Cię zapamiętała. Następnie otwórz oczy i zapisz to na kartce.
Pomyśl także jak chciałbyś/chciałabyś, żeby Twój wnuczek Cię zapamiętał. Co byłoby z jego perspektywy ważne w Twoim życiu. Zapisz to. To samo zadanie wykonaj, odnosząc się do kolegi bądź koleżanki. Na końcu zastanów się, jakie wartości wynikają z napisanych przez nich opisów i wypisz je na kartce.


Ćwiczenie nr 3

Pomyśl o jakimś trudnym dla siebie doświadczeniu i przedstaw je w postaci rysunku bądź opowiadania. Po wykonaniu zadania zastanów się jakie myśli i emocje pojawiały się w Tobie podczas wykonywania tego zadania. Następnie wypisz na kartce, czy i w jaki sposób Twój wytwór może być cenny dla trzech grup: innych osób, które są w podobnej sytuacji, ludzi, którzy jej obecnie nie doświadczają oraz Twoich najbliższych.

Martyna Kruzel – psycholog

Bibliografia:
Frankl, V. E. (2009). Człowiek w poszukiwaniu sensu. Warszawa: Wydawnictwo Czarna Owca.
Greenstein, M., Breitbart, W. (1999). Cancer and the experience of meaning: a group psychotherapy program for people with cancer. American journal of psychotherapy, 54(4), 486-500.
Henry, M. i in.(2010). The Meaning‐Making intervention (MMi) appears to increase meaning in life in advanced ovarian cancer: a randomized controlled pilot study.Psycho‐Oncology, 19(12), 1340-1347.

Reklamy

11 thoughts on “Poszukiwanie źródeł sensu życia

  1. Pierwszy raz widzę tego typu ćwiczenia i przyznaję, że mnie zaciekawiły. Człowiek będący non stop w biegu potrzbuje zatrzymania się i z dystansem spojrzenia na własne życie. Inaczej możemy ominąć ważne dla nas chwile.

  2. Wiele ludzi jest zagubionych i zatracają sens życia. Warto za pomocą tych ćwiczeń siąść i chodź na chwilę pomyśleć nad swoim życiem nad emocjami, które nami kierują.

  3. Mowa tu o tzw. sile przyciągania, która jest jednym z elementów wchodzacych w sklad systemu połączeń obecnych na naszej planecie. Istnieje bowiem teoria, ktora przedstawia jak się zdaje sposob na osiagniecie wyznaczonych przez nas celów, a tym samym w rezultacie uczucie szczescia oraz wewnętrznego spełnienia. I owszem ,jesli bedziemy ja stosowac w należyty sposobZ pewnością przekonamy sie o jej prawdziwości . Sama miałam okazje sie przekonać. Uwierzyłam w sile potęgi wiary, ktora naprawde czyni cuda . Moje szczęście nie trwało Jednak zbyt długo , gdyż moja ‚ciekawska natura’ nie pozwoliła mi poskromić myśli ktore nieustannie dążyły to potwierdzenia jej obecnosci oraz rozważenia jej związku z naszym celem życiowym…

    Celowo i z premedytacja sie uszczęśliwiac ? Dazyc do osiągnięcia wszystkiego czego tylko zapragniemy ? Czy nie jest to oby lekkie wykroczenie poza granice schemtu naszych wartości ? No cóż byc moze nie jest to recepta dla każdego a ja zwyczajnie nie potrafiłam z niej skorzystać…
    Być moze tylko ja widzę w tym jakiś ukryty haczyk…

    W każdym razie! Zachęcam do przeczytania swojego nowego wpisu, ktory przestawia moja własną wizje na temat celu ludzkiego istnienia! Bede wdzięczna za wszelkie wypowiedzi i opinie. Link umieszczam poniżej. Pozdrawiam

    https://holaaholaa.wordpress.com/2015/05/08/zbyt-malo-konkretnych-pytan-zbyt-wiele-niejasnych-odpowiedzi-czasy-wspolczesne-a-rozwoj-internetu/

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s