KROK NR 1

Masz wiele powodów, by rozstać się z paleniem.

Przypomnij je sobie. Sprawdź, które dotyczą Ciebie:

1. obawiam się o swoje zdrowie
2. czuję, że palenie mi szkodzi
3. jestem chory
4. męczy mnie ciągły kaszel
5. ktoś mnie namawia
6. dla rodziny i bliskich
7. jestem zmęczony nałogiem
8. denerwuje mnie, że ciągle palę
9. nie chcę zatruwać innych, obawiam się o zdrowie bliskich
10. nie chcę tracić pieniędzy
11. mam swoje osobiste powody
12. nie mogę palić w miejscu pracy
13. spodziewam się dziecka
14. nie chcę śmierdzieć dymem tytoniowym
15. brakuje mi wolności

Czytaj dalej →

Każdemu z nas zdarzają się nieprzespane noce. Czasem nie wiemy co mogło to spowodować, czasami wiemy że to stres czy inny czynnik.

Kiedy jest to jedna noc, nie stanowi to dla nas problemu, a wręcz traktujemy to jako coś, co ma prawo się nam co jakiś czas przydarzyć. Problem pojawia się, kiedy nie możemy dobrze spać więcej niż kilka dni. Czytaj dalej →

Agresja to celowe wyrządzanie krzywdy innej osobie, która się boi, chce uniknąć bólu i cierpienia. Może się ona przejawiać w różnych formach:

• agresji wrogiej (gniewnej), kiedy głównym jej celem jest cierpienie ofiary,
• agresji instrumentalnej, jeśli cierpienie ofiary służy sprawcy tylko jako instrument do osiągnięcia innego celu, np. rabunku,
• agresji bezpośredniej – ” twarzą w twarz”,
• agresji pośredniej – jeśli sprawca działa z odległości, np. przez internet,
• agresji przemieszczonej, jeśli skierowana jest ona na „kozła ofiarnego”, czyli osobę inną niż ta, która ją wywołała,
• agresji werbalnej lub fizycznej.

Czytaj dalej →

Somnambulizm to jakościowe zaburzenie snu, które cechuje opuszczenie łóżka i wędrowanie, często z równoczesnym wykonywaniem złożonych czynności bez kontaktu z otoczeniem. Potoczna nazwa to lunatyzm. Osoba może siadać na łóżku, mówić, wędrować po domu i wykonywać różne czynności. Po przebudzeniu zdarzenie nie jest pamiętane. Epizody występują najczęściej na początku nocy i trwają od 1 do 30 minut. U dzieci najbardziej nasilone objawy występują pomiędzy 4 a 8 rokiem życia. Podczas epizodu ruchy dziecka są raczej proste, powolne, dzięki czemu najczęściej bez trudu można zaprowadzić dziecko do łóżka. Epizody u dzieci są wolne od zachowań agresywnych.

Duże znaczenie w występowaniu somnambulizmu ma predyspozycja genetyczna, a także wpływ czynników, polegających na zwiększeniu ilości snu wolnofalowego, wystąpieniu sytuacji wywołujących stres, podwyższonej temperatury ciała, przyjmowania wybranych leków działających na ośrodkowy układ nerwowy, oraz czynników zewnętrznych, które prowadzą do spłycenia snu. Częstym powodem, który wywołuje wędrowanie dziecka jest przepełniony pęcherz moczowy.

Przy samnambuliźmie najczęściej nie stosuje się farmakoterapii. Wraz z wiekiem obserwuje się samoograniczenie epizodów. Trzeba natomiast zapewnić bezpieczeństwo w miejscu, gdzie śpi dziecko. Można zabezpieczyć okna, stosując odpowiednie blokady, a drzwi wejściowe zamykać na klucz. W domu z drogi, jaką dziecko może wędrować, trzeba usunąć przedmioty, które mogą stanowić zagrożenie.

Dominika Tkaczuk – psycholog

Gry komputerowe mogą pełnić wiele pozytywnych funkcji. Mogą stanowić formę zabawy, być środkiem do ćwiczenia i nabywania nowych umiejętności. Bywają często wykorzystywane nawet do wspomagania terapii różnych zaburzeń.

Niektóre gry mają jednak negatywny wpływ na odbiorcę. Gracz może utożsamiać się ze złym bohaterem, który często jest autorem bądź uczestnikiem agresywnych, pełnych przemocy zachowań. Symulowane obrazy o agresywnej treści mogą powodować powtarzanie tego typu działań. Przemoc w grach komputerowych jest prezentowana w taki sposób, że uczestnik zyskuje przekonanie, iż agresja w świecie jest powszechnym i akceptowanym elementem relacji międzyludzkich. Gry o takiej specyfice prowadzą do odwrażliwienia i znieczulenia na agresję wobec innych ludzi. Przemoc w grach nie jest karana, jest nagradzana.

Bohater zwykle posługuje się bronią, a jego cel to zgładzenie przeciwnika. Jest egocentryczny i pozbawiony zasad moralnych i empatii.

Dziecko uczy się poprzez obserwację i naśladownictwo tego, co widzi w otaczającym świecie. Częste uczestnictwo w grach komputerowych przepełnionych przemocą może skutkować kształtowaniem się agresywnych skryptów poznawczych i prowadzić do trwałej zmiany w strukturze osobowości.

Jak rozpoznać, że gra jest odpowiednia dla dziecka? Należy dokładnie zapoznać się z symbolami PEGI, które znajdują się we frontowej i tylnej części okładki. Informują one o tym, dla kogo jest przeznaczona gra, czy występują w niej elementy przemocy, wulgaryzmy, nagość, elementy seksualne, gry hazardowe, a także o tym, że mogą powodować u dzieci lęk i strach.

Dominika Tkaczuk

psycholog