KROK NR 1

Masz wiele powodów, by rozstać się z paleniem.

Przypomnij je sobie. Sprawdź, które dotyczą Ciebie:

1. obawiam się o swoje zdrowie
2. czuję, że palenie mi szkodzi
3. jestem chory
4. męczy mnie ciągły kaszel
5. ktoś mnie namawia
6. dla rodziny i bliskich
7. jestem zmęczony nałogiem
8. denerwuje mnie, że ciągle palę
9. nie chcę zatruwać innych, obawiam się o zdrowie bliskich
10. nie chcę tracić pieniędzy
11. mam swoje osobiste powody
12. nie mogę palić w miejscu pracy
13. spodziewam się dziecka
14. nie chcę śmierdzieć dymem tytoniowym
15. brakuje mi wolności

Czytaj dalej →

Każdemu z nas zdarzają się nieprzespane noce. Czasem nie wiemy co mogło to spowodować, czasami wiemy że to stres czy inny czynnik.

Kiedy jest to jedna noc, nie stanowi to dla nas problemu, a wręcz traktujemy to jako coś, co ma prawo się nam co jakiś czas przydarzyć. Problem pojawia się, kiedy nie możemy dobrze spać więcej niż kilka dni. Czytaj dalej →

Agresja to celowe wyrządzanie krzywdy innej osobie, która się boi, chce uniknąć bólu i cierpienia. Może się ona przejawiać w różnych formach:

• agresji wrogiej (gniewnej), kiedy głównym jej celem jest cierpienie ofiary,
• agresji instrumentalnej, jeśli cierpienie ofiary służy sprawcy tylko jako instrument do osiągnięcia innego celu, np. rabunku,
• agresji bezpośredniej – ” twarzą w twarz”,
• agresji pośredniej – jeśli sprawca działa z odległości, np. przez internet,
• agresji przemieszczonej, jeśli skierowana jest ona na „kozła ofiarnego”, czyli osobę inną niż ta, która ją wywołała,
• agresji werbalnej lub fizycznej.

Czytaj dalej →